//提示信息
System.out.print("您要开始第几周学习啦,直接输入数字吧:");
//设置变量存储接收到的数据
int today = new Scanner(System.in).nextInt();

if(today > 34){
    System.out.print("恭喜你已经完成学习计划！！！");
    return;
}

//计算今天是几月(1-月第一周、4-月第4周)
int mouth;
if (today % 4 == 0) {
    mouth = today / 4;
} else {
    mouth = (today / 4) + 1;
}
System.out.print("今天是第" + mouth + "月\n");

//计算输入的周是这个月的第几周

int weekInMouth = today % 4;

if (weekInMouth == 0) {
    weekInMouth = 4;
}
System.out.print("今天是这个月的第" + weekInMouth + "周\n");

//提示信息
System.out.println("以下是您本月的学习计划, √ 代表当周学习任务");
System.out.println("=======================================");

//利用for循环，找到数组中对应这个月的内容输出

for (int i = 1; i < contentList.length; i++) {
    if (i > ((mouth - 1) * 4) && i <= (mouth * 4)) {
        if (i % 4 == weekInMouth) {
            System.out.print("√" + contentList[i - 1] + "\n");
            continue;
        }
        System.out.print(" " + contentList[i - 1] + "\n");
    }
}

之所以 int i = (month - 1 *4), 是因为一个月有四周，需要从0开始，3结束。就像这样：

0~3： 代表第一个月的四周课程

4~7 ：代表第二个月的四周课程

.......... 

周期性的循环，得出当前月对应的课程计划