String[] contentList = new String[35];
contentList[0] = "【第1周】环境搭建与语法入门";
contentList[1] = "【第2周】Java语法之循环、数组与方法";
contentList[2] = "【第3周】面向对象之封装与继承";
contentList[3] = "【第4周】面向对象之单例模式与多态";
contentList[4] = "【第5周】常用工具类（上）";
contentList[5] = "【第6周】常用工具类（下）";
contentList[6] = "【第7周】常用工具类（下）";
contentList[7] = "【第8周】前端基础之HTML与CSS";
contentList[8] = "【第9周】前端基础之JavaScript与综合案例";
contentList[9] = "【第10周】Java Web基础";
contentList[10] = "【第11周】Java Web基础";
contentList[11] = "【第12周】常用功能与过滤器";
contentList[12] = "【第13周】监听器与项目实战";
contentList[13] = "【第14周】监听器与项目实战";
contentList[14] = "【第15周】MySQL基础";
contentList[15] = "【第16周】MySQL基础";
contentList[16] = "【第17周】Java数据库开发基础";
contentList[17] = "【第18周】框架前置知识";
contentList[18] = "【第19周】MyBatis基础";
contentList[19] = "【第20周】MyBatis实现OA系统项目实战";
contentList[20] = "【第21周】MyBatis实现OA系统项目实战";
contentList[21] = "【第22周】Linux环境搭建与Redis应用";
contentList[22] = "【第23周】Spring基础";
contentList[23] = "【第24周】Spring基础";
contentList[24] = "【第25周】Spring基础";
contentList[25] = "【第26周】SSM开发社交网站";
contentList[26] = "【第27周】Spring Boot电商项目实战";
contentList[27] = "【第28周】Spring Boot电商项目实战";
contentList[28] = "【第29周】面试";
contentList[29] = "【第30周】多线程与分布式";
contentList[30] = "【第31周】多线程与分布式";
contentList[31] = "【第32周】Spring Cloud基础";
contentList[32] = "【第33周】Spring Cloud电商实战";
contentList[33] = "【第34周】Spring Cloud电商实战";
contentList[34] = "【第35周】Zookeeper+Dubbo应用与面试";

//提示信息
System.out.print("您要开始第几周学习啦,直接输入数字吧:");
//设置变量存储接收到的数据
int weekNum = new Scanner(System.in).nextInt();
int monthNum;
if(weekNum%4==0) {
    monthNum = (weekNum / 4);
}else {
    monthNum = (weekNum / 4)+1;
}
//计算今天是几月(1-月第一周、4-月第4周)
//计算输入的周是这个月的第几周

//提示信息
System.out.println("以下是您第"+monthNum+"个月的学习计划, √ 代表当周学习任务");
System.out.println("=======================================");
try{
    //利用for循环，找到数组中对应这个月的内容输出
    for(int i=(monthNum-1)*4;i<(monthNum-1)*4+4;i++){
        if(i==weekNum-1) {
            System.out.print("√");
        }
        System.out.println(contentList[i]);
    }
} catch (ArrayIndexOutOfBoundsException e) {
    System.out.println("这个时候你早就学完了，草");
}

下载来干啥？自己不会敲啊？给你吧，复制粘贴，好好看理清逻辑，自己再敲一遍。

public static void main(String[] args) {
    //创建String数组，并为每一个元素赋值。赋值内容为第几周+学习内容
    String[] contentList = new String[35];
    contentList[0] = "【第1周】环境搭建与语法入门";
    contentList[1] = "【第2周】Java语法之循环、数组与方法";
    contentList[2] = "【第3周】面向对象之封装与继承";
    contentList[3] = "【第4周】面向对象之单例模式与多态";
    contentList[4] = "【第5周】常用工具类（上）";
    contentList[5] = "【第6周】常用工具类（下）";
    contentList[6] = "【第7周】常用工具类（下）";
    contentList[7] = "【第8周】前端基础之HTML与CSS";
    contentList[8] = "【第9周】前端基础之JavaScript与综合案例";
    contentList[9] = "【第10周】Java Web基础";
    contentList[10] = "【第11周】Java Web基础";
    contentList[11] = "【第12周】常用功能与过滤器";
    contentList[12] = "【第13周】监听器与项目实战";
    contentList[13] = "【第14周】监听器与项目实战";
    contentList[14] = "【第15周】MySQL基础";
    contentList[15] = "【第16周】MySQL基础";
    contentList[16] = "【第17周】Java数据库开发基础";
    contentList[17] = "【第18周】框架前置知识";
    contentList[18] = "【第19周】MyBatis基础";
    contentList[19] = "【第20周】MyBatis实现OA系统项目实战";
    contentList[20] = "【第21周】MyBatis实现OA系统项目实战";
    contentList[21] = "【第22周】Linux环境搭建与Redis应用";
    contentList[22] = "【第23周】Spring基础";
    contentList[23] = "【第24周】Spring基础";
    contentList[24] = "【第25周】Spring基础";
    contentList[25] = "【第26周】SSM开发社交网站";
    contentList[26] = "【第27周】Spring Boot电商项目实战";
    contentList[27] = "【第28周】Spring Boot电商项目实战";
    contentList[28] = "【第29周】面试";
    contentList[29] = "【第30周】多线程与分布式";
    contentList[30] = "【第31周】多线程与分布式";
    contentList[31] = "【第32周】Spring Cloud基础";
    contentList[32] = "【第33周】Spring Cloud电商实战";
    contentList[33] = "【第34周】Spring Cloud电商实战";
    contentList[34] = "【第35周】Zookeeper+Dubbo应用与面试";

    //提示信息
    System.out.print("您要开始第几周学习啦,直接输入数字吧:");
    //设置变量存储接收到的数据
    Scanner sc = new Scanner(System.in);
    int value = sc.nextInt();
    int month = 0;

    //计算今天是几月(1-月第一周、4-月第4周)
    //计算输入的周是这个月的第几周
    if(value %4 == 0){
        month = value/4;
    }else {
        month = value / 4 +1;
    }

    //提示信息
    System.out.println("以下是您本月的学习计划, √ 代表当周学习任务");
    System.out.println("=======================================");

    //利用for循环，找到数组中对应这个月的内容输出
    for (int i = (month-1) * 4; i < month * 4 ; i++) {
        //防止数组索引越界异常，加入try catch
        try {
            //根据当前月第几周，在输出此行时，前面添加“√”
            if(i == (value-1)){
                System.out.println("√"+contentList[i]);
            }
            System.out.println(contentList[i]);
        }
        catch (ArrayIndexOutOfBoundsException e ){
            System.out.println("未发现第"+(i+1)+"周学习计划");
        }
    }
}