continue只对直接包含它的循环体有效（也就是for,while, 而switch{}中的不算循环体）；
break有效的是直接包含它的for,while,switch块。

比如在不包含switch的代码中出现break或者continue，那么break跳出循环体，而continue跳出本次循环，而对于在循环中嵌套switch语句的代码中，break仅跳出最内层的块，这个块若是switch，就仅跳出switch，而continue即使出现在switch块中,因为continue的作用范围仅针对 for while 之类的循环语句,故不起作用,依旧跳出本次循环，不注意的话也会认为同样是跳出switch语句块了。

给你举个例子吧：

sum = 0
for(i = 0;i < 10; ++i) {
if(i == 4) 
break;
if(i == 2)
continue;
sum += i;
}

结果为：sum 为 0+1+3=4
循环计算累加和，放在sum中

过程如下：i从0开始循环，每次i++。当i == 2的时候，执行continue，跳过sum += i这句，继续循环，也就是说，2并没有加到sum中去。循环继续，i变成3，执行sum+=i。然后发现i == 4了，于是执行break，跳出for循环，也就是说，break之后，i的值固定在4了，循环语句不再被执行了，sum += i这句也就不再被执行了。
break是直接跳出循环体，而continue是跳过循环体中余下的语句（这里为sum += i;）继续执行循环。

除此之外，break还可以用在switch/case中，用来结束条件匹配，道理和在循环中一样。