如何在职 full-time 工作的同时保持持续学习的习惯

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两年前，我有个坏习惯，总是会在上班前10分钟才勉强醒来。

每天早上都是一样的——我开始我的班次，做那些枯燥的工作，然后数着时间等下班。晚上我会打游戏，追动漫。

第二天，循环会继续。

现在的我每天依然玩游戏，也第千万次观看《火影忍者》——但每天也会早起学习或写作，直到我的朝九晚五工作开始。我得到了一份新工作，薪水涨了40%，搬进了自己的公寓。生活变得更忙碌，但以最好的方式。

我打算通过打游戏和其他类比来解释我是如何保持一致的学习习惯，因为这样思考让学习更有趣得多。

希望我分享的内容也能帮到你。

在游戏中，我们通常有一个主要任务或任务链，并且会在过程中升级角色。

我们也有一些小任务（支线任务）。当我们完成这些任务时，我们就会提升并解锁新的技能。这使得游戏更容易进行。主线任务就是我们的大目标。而我们的支线任务就像是我们在通往大目标的路上的里程碑。当我们完成这些任务时，我们会得到新的技能和好处。

它们再次释放多巴胺，使我们继续保持兴趣。

去年，我的目标是成为一名云计算工程师。唯一的方法就是学习新技能，并将这些技能应用于云架构师实际处理的项目中。子目标是项目的各个阶段，比如编程、API和数据库等。每当我学到新东西时，我就解锁了一个新技能点。

你个人的目标是什么呢？

当我们在这个让我们上瘾的游戏里输掉或遭遇游戏中的死亡时，会让人感到很强烈。

这让我们想直接放弃。但它也让我们想要再试一次，因为我们知道自己可以做得更好。不是因为动力驱使我们继续玩，而是因为游戏在刺激我们的情绪。我们特别讨厌失败。

我们一次次尝试，直到成功。

和五个陌生人一起住在一个房子里，我总是感到紧张或不安。

我不想安排时间做饭，因为厨房常常人满为患。也不想检查客厅是否空闲，好和我的约会对象一起轻松一下。每当我想到要多赚钱来负担自己的公寓时，这就会让我心里不舒服。它提醒我应该努力学习，多赚钱，然后搬出去。

我刚搬到了一个新镇，还没来得及形成新的习惯。

我不认识任何人。这给了我很多时间去思考我的未来计划。有些人可能会觉得孤独，但我把它视为追求目标时不被分心的机会。因为我经常独处，无聊便成了我的常客。它让我能够集中精力，也成了我最好的伙伴。

我的日常仪式变了。我从晚上玩电子游戏到很晚改成了开始早睡，以便可以早起学习然后去健身房，然后去上班。

工作忙起来学东西就变得挺难的。

我们下班回家，窝进沙发里，打开我们最喜欢的社交应用，试图让自己不去想生活中的那些责任。我们知道这些习惯不会让我们离目标更近，但我们工作了一天，已经累坏了。

我们是不是也应该有点自己的时间啊？

事实上，无论多少自助建议都无法改变这种心态。每天我们都得决定起床，坐到椅子上，学习。

但我们能做些事情来变得更自律。

为了养成学习的习惯，我开始使用一个时间块的应用程序。我把整个早晨的时间分块安排——早上6点起床，淋浴15分钟，刷牙5分钟，等等……在某一个特定的时间段，我会在这段时间中安排一次45到60分钟的学习。最近，我也开始使用詹姆斯·克利尔的《原子习惯》应用程序来培养我的写作习惯，朝着在线写作的目标努力。

随着时间的推移跟踪我的进步提醒我正在逐步提升等级。

这是对付日子里的一种方式

• 我觉得有点丧气。
• 我觉得自己一点进展都没有。
• 我觉得我学的东西就像进耳朵出耳朵一样，根本没有记住。

在游戏中，我们会通过技能点数和解锁的特殊功能或奖励来看到我们的进步。所以找到一种衡量我在学习中进步的方式也感觉同样有用。

视觉反馈让我意识到自己离目标有多远。它让我意识到我正在进步，减少了放弃的可能性。

我用Notion应用记录了每项新技能，这些技能都是为了成为云工程师而学习的。我将所学内容与职位描述中的“必备条件”和“加分项”进行了对比，直到我把所有必需的内容都掌握了。

游戏化对我来说非常重要，因为它帮助我。即使有全职工作，设定目标、跟踪进度以及安排时间也让事情变得容易多了。

确定目标并不总是容易。有时我们需要花点时间思考，才能弄清楚自己真正想要什么。当我们明确了目标后，这样培养一些好习惯，达成目标就会容易得多。