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《自控力》:和压力做朋友

标签:
人工智能

张晓萌老师推荐的时候,着重强调,有两个版本的《自控力》,要买新的版本,图标不是有冰淇淋的那本,两本《自控力》的书作者是一样的,但是观点却是完全推翻了第一个冰淇淋版本的《自控力》。如果第一本“冰淇淋”版本没有看的话,就不必买了!据说这本把冰淇淋的观点完全推翻,为了节省时间,这些备注非常非常关键,如果要动手买书,一定看清楚。

推荐版本:
file

推荐《自控力》的副标题是:

“和压力做朋友”,“斯坦福大学备受欢迎心理学课程”。
“压力是可以依靠的资源,而非要消灭的敌人”。

这本书的主旨:改变对压力的看法。

如果用一句话总结对压力的看法,你更认同哪个描述?

A,压力有害,应该规避、减轻、管理。
B,压力有益,应该接纳、利用、拥抱。

也许作者的“第一本”《自控力》的整体思路是A,而在“第二本”《自控力》里面的选择是B。这本书试图“改变你与压力的关系”,是一本帮你与压力共存的实用指南。拥抱压力会使你面对挑战时更主动,运用压力的力量,而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会中交往的机会,而不是离群索居,最终,它会提供新的方式,引领你走痛苦中找到意义。

这本书是一个思维干预,影响思维模式,改变你对压力的看法,从而改变不同的应对方式,达到与压力做朋友的目的。

思维模式是塑造现实的信念,可以影响客观的生理反应,甚至长期的健康、幸福和成功。一个简单的信念干预,即改变对某事的看法,在未来的很多年,都能提升你的健康、幸福和成功。你得到的结果,就是你期待的结果。

秉承压力有害思维的人,更可能说他们是通过规避来应对压力,比如,他们更可能:

  • 努力使自己逃离压力源,而不是搞定它;
  • 集中精力摆脱压力感受,而不是采取步骤追根溯源解决压力;
  • 转向酒精、别的替代品,或其他上瘾的东西以逃避压力;
  • 从产生压力的关系、角色或目标中撤回精力和注意力。

认为压力更有益的人更能主动积极地应对压力,具体来说,他们更愿意:

  • 接受压力事件和发生的事实;
  • 谋划策略处理压力源
  • 搜集信息,寻求帮助或记忆;
  • 采取步骤征服、消除或改变压力源;
  • 以更积极的方式看待压力,更好地利用情景,把它当作成长的机会。

最有效的思维干预有三步:

  • 学习新观点;
  • 练习,鼓励自己采纳和应用新思维;
  • 提供机会,和别人分享该观点。

人们一看到压力的好处,思维转换的益处就会显现。最重要的收获是,看到压力的好处,不要摒弃某些情况下压力是有害的意识。思维转换的关键在于允许你秉持更平衡的压力观念——少害怕它,相信自己能搞定它,以它为资源更投入地生活。

当以下三种情况存在时,压力最可能有害:

  1. 你感觉无法应对压力;
  2. 压力是你与别人孤立
  3. 压力完全无意义,还违背你的意愿。

这本书是一个思维干预,邀请你设定自己的压力目标,任何新的开始或者转变,都是思索该如何挑战自我的机会。任何一个时刻,你都可以问问自己:“我想在压力中如何成长吗?”其实,任何时候都能成为如何体验压力的转化点,如果你选择去做的话。

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